Na co jest martwy ciąg?

Martwy ciąg daje nam nawyk i uczy właściwego podnoszenia różnych ciężkich przedmiotów, lepszą ochronę kręgosłupa, rozwój mięśni grzbietu, pośladkowych oraz tylnej części ud. Co jest najciekawsze to ćwiczenie bardzo dobrze przygotowuje ciało do wykonywania przysiadów. :)

Ćwiczenie polega na podnoszeniu z poziomu podłoża sztangi lub hantli do momentu, w którym wykonujący ćwiczenie ma proste plecy oraz nogi w kolanach.

Jakie mięśnie wzmacnia martwy ciąg?

Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud.

Dlaczego warto ćwyczyć martwy ciąg?

Wykonywanie martwego ciągu jest jedną z najlepszych metod ćwiczenia mięśni grzbietu. Wzmacnia wszystkie partie mięśni znajdujące się po obu stronach kręgosłupa, których główną funkcją jest jego prostowanie i kształtowanie postawy podczas siedzenia. Dodatkowo martwy ciąg działa na tylne uda. Pomaga przy okazji w kształtowaniu pośladków. Jest to idealne ćwiczenie nie tylko dla mężczyzn ale i dla kobiet.

Czy mogę ćwiczyć martwy ciąg?

Martwy ciąg to wymagające ćwiczenie. W trakcie jego wykonywania ogromne siły oddziałują na stawy kolanowe oraz kręgosłup!